Stärken Sie Ihr Immunsystem

10 natürliche Tipps für bessere Abwehrkräfte

Ein starkes Immunsystem ist die beste Vorsorge. Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihr Immunsystem stärken und Ihre Abwehrkräfte mobilisieren können

 

1. Ausreichend Schlaf

Im Schlaf regeneriert unser Körper und der Stoffwechsel wird angeregt . Schon eine einzige Nacht mit wenig Schlaf schwächt unser Immunsystem. 

2. Bewegung an der frischen Luft

Beim Sport werden Ihre Körperzellen aktiviert und wer sich im Freien betätigt tankt zusätzlich Vitamin D.

3. Frischer Zitronensaft für die Abwehrkräfte

Ein Glas lauwarmes Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft direkt nach dem Aufstehen getrunken, regt die Verdauung an und versorgt den Körper mit dem ersten Schwung Flüssigkeit.

4. Immunsystem stärken mit der richtigen Ernährung

Der Großteil der Immunzellen, die uns vor Krankheiten schützen, befinden sich im Darm. Um diese zu stärken sollten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten.

5. Stress reduzieren

Langfristig belastet Stress das Immunsystem und schwächt die Abwehrkräfte, dagegen hilft nur Ruhe im Alltag.

6. Für ein starkes Immunsystem: viel trinken

Indem Sie ausreichend Wasser trinken helfen Sie Ihrem Körper dabei, krankmachende Giftstoffe auszuscheiden.

7. Lachen macht glücklich

Bei häufigem Lachen verstärkt sich der positive Effekt auf das Immunsystem. Auch wenn es Ihnen mal nicht so gut geht, sollten Sie versuchen, immer mal wieder bewusst zu lachen, das setzt das Glückshormon Serotonin frei.

8. Antioxidantien aus Obst und Gemüse

Antioxidantien schützen unsere Zellen vor schädlichen freien Radikalen. Besonders reich an Antioxidantien sind Blaubeeren, Tomaten, Äpfel und  Kartoffeln. 

9. Starkes Immunsystem dank Kräuter, Heil- und Wildpflanzen

Kräuter, Heil- und Wildpflanzen enthalten viele wichtige Mineralien . Als Tee oder in einem Smoothie getrunken, machen sie Ihre Abwehrkräfte fit.

10. Weniger Alkohol trinken

Alkohol verlangsamt die Produktion von Molekülen, die im Fall einer drohenden Infektion unser Immunsystem warnen.

Unsere Empfehlungen für Ihr Immunsystem: